AMOK Metr-O Cup 2024
1. etape, 7. maj, Holmen

Så er vi klar igen med forårets festlige højdepunkt: AMOK Metr-O Cup 2024. Fire fantastiske forårs-tirsdage med orienteringsløb i København. Det bliver med fede terræner, opdaterede kort, tæt på metro/S-tog - og flere hundrede glade deltagere.

Instruktion
Velkommen til 1. etape på Holmen. Det er første gang vi løber AMOK Metr-O Cup på Holmen. Nogle baner passerer Operaen, andre passerer Omeletten og Den Blå Karamel og alle får en tur gennem Arsenalskoven.

Stævnecenteret ligger der hvor Inderhavnsbroen møder Broens Gadekøkken. (Se på Google Maps). Her kan du slå dig ned efter løbet og nyde havneudsigten og de mange Street Food-tilbud mens du hyggesnakker med klubkammeraterne.

Begyndere er særligt velkommen
Det særlige ved AMOK Metr-O Cup er, at en stor del af deltagere ikke er medlem af en orienteringsklub. Vi har derfor som sædvanligt sat folk på, som kan give dig en introduktion, før vi sender dig af sted gennem byen. Til begynderne har vi skrevet en artikel om det basale:

Sådan løber du en orienteringsbane:
https://amagerok.dk/guide-saadan-loeber-du-en-orienteringsbane/

Følg AMOK på Facebook
Følg AMOK på Facebook og klik "deltager" på de fire løb, så fortæller vi dig, hvis der sker ændringer:
www.facebook.com/amagerok

Løbsdatoer og løbsområder
1. etape: 7. maj – Holmen (Stævnecenter: Ved Inderhavnsbroen)
2. etape: 14. maj – Kastrup (Stævnecenter: Skottegårdsskolen)
3. etape: 21. maj – Ørestad (Stævnecenter: Byparken)
4. etape: 28. maj – Christianshavn (Stævnecenter: Enhjørningens Bastion)

Start-tidsrum
Du kan frit starte i tidsrummet kl. 16.30 - 18.30. Alle løbere skal senest være i mål kl. 20.00, hvor vi indsamler poster.

Baner (målt efter ”bedste vejvalg”)
2,5 km – Familiebane
3 km - Sprint-bane
3 km - Para-sprint
5 km – Byorientering
7 km - Byorientering

Parasprint
Vi fortsætter traditionen med parasprint-baner for kørestolsbrugere. Det er grundlæggende den samme som sprintbanen, men banen er tilpasset, så der ikke er trapper eller stejle skrænter. Bemærk, at der denne gang er indsat to ”Præ-O”-poster på banen. Stævnelederne vil forklare dig princippet før starten.

Tegnsprogs-instruktion
Benjamin Trock vil give instruktion på tegnsprog mellem 16.30 og 17.30
Kort
Holmen, 1:4.000. Kortet er et udsnit af kortet over Holmen og Refshaleøen, og er nytegnet i 2023 og opdateret i april 2024. Kortet er trykt på vandfast papir (der dog ikke er rivfast).

Poster / stempling
Vi benytter små̊ postskærme på 15x15 cm.

Posterne kan stemples både trådløst med SI-Air og med almindelige SI-brikker.

Hvis du ikke har en SI-enhed, får du en udleveret ved Stævnecenteret. Den er inkluderet i prisen på 50 kr. Låne-SI-brikker er ikke trådløse og skal stemples på vanlig vis.

Husk at lave clear + check af din SI-brik før du starter.

Tilmelding og betaling
Tilmeld dig på http://www.runamok.dk
Du betaler på AMOKs MobilePay-konto: 90807

Priser
Det koster kun 50 kr. pr. etape at løbe med. Men så har vi en masse rabat:
- 25% rabat hvis du tilmelder dig alle fire løb.
- 10 kr. rabat hvis du er medlem af en o-klub under DOF
- 10 kr. rabat hvis du har din egen SI-brik.

Se alle priser og rabatter på tilmeldingssiden:
https://www.runamok.dk

Medlemmer af Amager OK og Ballerup OK deltager gratis, da deltagelse er betalt af deres klub.

Bliv medlem og løb gratis
En del deltagere melder sig ind i AMOK før løbene eller på første etape. Det koster 300 kr. for voksne og 150 kr. for studerende for resten af 2024. Derefter er både AMOK Metr-O Cup og alle AMOKs træningsløb gratis:
https://amagerok.dk/indmeldelse/

Transport
-> Metro: Kongens Nytorv (500 m). Gå ned langs Nyhavn og kryds Inderhavnsbroen.
-> Cykel: Lige til stævnecenteret. Cykler skal parkeres ved cykelparkeringen – nord for Broens Gadekøkken.
-> Bil: Der er parkeringskælder under Ofeliaplads og under Operaparken (inkl. handicap-parkering). Der er meget få p-pladser for enden af Strandgade.

Toiletter
Der er toiletter øst for Broens Gadekøkken (50m).

Service
Du kan efterlade en taske med skiftetøj ved starten. Vi tager ikke ansvar for værdisager.

Resultater og vejvalg/tracks
Følg resultaterne liver her: https://liveresultat.orientering.se

Hvis du bruger løbeur, kan du efter løbet uploade og sammenligne dit vejvalg med de andre deltagere: http://www.O-track.dk

Banelægger og dagens stævneleder: Tim Abild
Overordnet stævneleder: Ernst Poulsen, ernst.poulsen@gmail.com, tlf: 53 53 73 74.

Vi ses til løb i København
Tim, Mikkel, Per, Roser, Andreas, Jette, Rolf, Erik, Ernst og mange flere AMOK’ere